Андрей Жуков о новых фитнес-трендах

Московский титулованный тренер Андрей Жуков рассказал о тренде на фитнес-outdoor, о том, как формируют группы, прежде чем отправиться в долгий поход.

Андрей Жуков окончил аспирантуру на кафедре теории физической культуры Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма (РГУФК).
1999–2011 гг. — мастер-тренер по плаванию, аквааэробике, программ тренажерного зала, разработчик программ круговой функциональной тренировки, кардиотренинга, outdoor-программ фитнес-сети премиального сегмента World Class.

Лучший тренер World Class в 2005 г., лучший персональный тренер России и СНГ в 2008 г. по версии журнала «Фитнес Репорт».
Мастер спорта по лыжному двоеборью, участник ежегодного мирового чемпионата по триатлону Ironman World Championship, неоднократный участник международных беговых, лыжных и веломарафонов в
Европе и США.
Лектор и презентер международных фитнес-конвенций World Class и Mioff, автор статей в специализированных журналах.

Тренирует: беговые лыжи, лыжероллеры, велосипед, бег, nordic walking, плавание, триатлон, функциональный тренинг, силовой тренинг, кинезис, стретчинг, детский фитнес.

Андрей, как считаете, можно сказать, что сейчас есть мода на здоровый образ жизни? Возрос ли интерес публики к активному отдыху за последние годы?
Андрей: Безусловно, причем на Западе эта тенденция более ощутима, поскольку правительство уделяет социальной жизни много внимания. Приятно, что Россия в последние годы стала подхватывать это направление. Конечно, больше это распространено в крупных городах и особенно в столице. Например, появился городской прокат велосипедов, в парках проходят различные спортивные занятия для всех желающих (фитнес, бег, йога).

В городе множество фитнес-центров, проходят беговые марафоны и другие спортивные мероприятия. Безусловно, нам есть над чем поработать в плане инфраструктуры: нет отдельных велосипедных и беговых дорожек, но это нисколько не мешает людям совершать пробежку и активно проводить время. И сегодня у тех, кто ведет здоровый образ жизни, появляется все больше единомышленников.

Современный ритм жизни плохо сказывается на общем состоянии организма, и люди это понимают. Если человек хочет чувствовать себя хорошо и прожить долгую, счастливую жизнь, при этом успевая работать, ему нужно следить за своим здоровьем. Сегодня многие стремятся правильно питаться, заниматься спортом и активно проводить время, потому что здоровье — это самое главное в нашей жизни, и чем раньше человек это осознает, тем лучше пройдет его жизнь.

Мы тренируемся в течение всего года не только в России, но и за рубежом. Наши клиенты неоднократно принимали участие в российских и европейских соревнованиях и показывали отличные результаты.

Что включают в себя outdoor-программы персонального тренинга Pro Trener? Как вам пришла идея создания такогонаправления?
Андрей: Я серьезно увлекался такими направлениями и решил приобщить к этому как можно больше других людей. Круглый год у нас проходят групповые тренировки на улице, на которых мы помогаем клиентам осваивать новые виды активности или усовершенствовать уже имеющиеся навыки. Все виды занятий подходят для любого уровня подготовки.

Например, Nordic Walking тренирует практически все мышцы и, в сравнении с обычной ходьбой, увеличивает энергозатраты в среднем на 40 %, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, исправляет осанку и одновременно идеально подходит в качестве тренировки для тех, кто не может позволить себе занятия бегом из-за проблем с суставами или остеохондроза.

Мы тренируемся в течение всего года не только в России, но и за рубежом. Наши клиенты неоднократно принимали участие в российских и европейских соревнованиях и показывали отличные результаты. Наши клиенты вне зависимости от возраста и уровня спортивной подготовки тренировались с нами и не один раз с успехом преодолевали различные дистанции этого состязания в разных частях света.

Как насчет психологической совместимости участников группы? Она учитывается? Как вы ее определяете?
Андрей: Мы общаемся с нашими клиентами, знаем их предпочтения и можем предугадать, насколько хорошей командой они станут. Как правило, у нас не возникает каких-либо конфликтов между участниками туров.

Какие маршруты вы выбираете для своих путешествий и чем они обусловлены?
Андрей: Выбирая маршрут, мы отталкиваемся от красоты местности и доступности трассы. Например, часто наши туры проходят в Альпах, Италии. Мы стараемся выбирать живописные места, чтобы участники походов могли не только укрепить свое здоровье, но и полюбоваться красотами природы.

Маршруты выбирают наши специалисты в зависимости от состава и общей подготовки группы. В среднем походы длятся семь-десять дней. Профессиональные участники могут отправиться в тур и на месяц.

Какие случались экстренные ситуации? Как удавалось с ними справиться?
Андрей: Откровенно говоря, в наших турах не происходит экстренных ситуаций. Мы четко прорабатываем маршруты для разных уровней подготовки. Наши тренеры — высококлассные профессионалы, и перед каждым туром они самостоятельно исследуют маршруты. Мы тщательно планируем систему безопасности и медицинскую помощь.

Нужно ли каким-то образом восстанавливаться по возвращению в город?
Андрей: Специального восстановления по возвращению из тура не требуется. В целом программа PRO TRENER SYSTEM — это принципиально новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей и самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы. Наши туры — это часть тренировочного процесса.

Здесь мы помогаем людям подготовиться к соревнованиям, марафонам и просто укрепить мышечный тонус и здоровье. Физическая нагрузка разрабатывается индивидуально и включает в себя разнообразные тренировки: пешие походы, велопрогулки, ОФП, плавание, упражнения на растяжку и пилатес.

Для каждого участника тура разрабатывается персональный план тренировок, индивидуальные рекомендации по питанию. Словом, эти туры направлены на оздоровление, поэтому речи о дополнительном восстановлении по приезду не идет.

Какое путешествие запомнилось вам больше всего?
Андрей: Каждое путешествие уникально, и каждая страна по-своему красива. Их сложно сравнивать между собой. Но, пожалуй, из всех соревнований самое глубокое впечатление оставила велогонка Трансальп.

Приходилось ли вам ходить в походы в Краснодарский край?
Андрей: На этот счет пока не поступало предложений. Возможно, в будущем мы освоим это направление.

Скажите, вы сами ведете абсолютно здоровый образ жизни или иногда даете себе послабления?
Андрей: Большую часть времени я провожу на тренировках, езжу в походы с нашими клиентами, готовлю их к соревнованиям. Здоровый образ жизни — это мой стиль жизни. Так я чувствую себя уверенно, комфортно и нахожусь в гармонии с душой и телом. Поверьте, если вы живете правильно и активно, то вам не захочется давать слабину. Это неоправданные поступки, которые сбивают с главной цели и не дают никаких результатов. К тому же я считаю, было бы неправильно пропагандировать здоровый образ жизни, но периодически от него уклоняться.

Наверно, за компьютером и телевизором совсем немного времени проводите?
Андрей: Да, крайне редко. Компьютер использую в основном в рабочих целях. Советую всем больше времени проводить на свежем воздухе и вести активный
образ жизни!

Беседовала: Анастасия Васильченко. Фото: архивы пресс-служб.