Сергей Баранов об американском фитнес-опыте

Генеральный директор сети спортивно-оздоровительных клубов Orange Fitness в Краснодаре Сергей Баранов рассказал о программе фитнес-тренировок Барака Обамы.

Сергей, я слышал о вашей поездке в Америку на семинар фитнес-тренера Барака Обамы. Очень удивился, что методика физкультурной подготовки действующего президента США не засекречена.
По правде говоря, это была не совсем поездка на семинар фитнес-тренера президента США. Знакомство, тренировка и общение с этим человеком прошли в рамках Международной фитнес-конвенции, которая ежегодно проходит в Штатах и собирает тысячи профессионалов, работающих в фитнес-индустрии по всему миру. Компания-организатор имеет огромный вес и силу в США, а многие ее программы поддерживаются или напрямую финансируются американским правительством. В связи с этим многие известные в мире люди из политики, спорта, бизнеса и шоу-бизнеса считают своим долгом посетить это мероприятие, а некоторым из них предоставляется уникальная возможность выступить перед огромной аудиторией с лекцией и рассказать свою историю успеха. Это всегда очень интересно.

А чем, собственно, отличается президентская программа тренировок? Для ВИПов какие-то особые методики разрабатываются?
Программа тренировок президента США совсем не засекречена, и я могу ее кратко описать. Если президент находится в Белом доме, то его день начинается в 5 утра. Пробежка на свежем воздухе 3–4 км, 10-минутная разминка, подтягивание на турнике — 3 подхода, отжимание от пола — 3 подхода, затем 30 мин. или стреч, или пилатес, или 20-минутная интенсивная тренировка с элементами кросс-фит и обязательная заминка в конце. Суть очень ясная и понятная — занимайтесь где угодно и когда угодно, а упражнения просты и эффективны. В любом приличном клубе в нашем городе вам смогут предложить аналогичную программу тренировки.

Думаю, читательницам также было бы интересно узнать, кто и как тренирует первую леди.
Мишель Обаму тренирует этот же тренер. Разница только во времени тренировки: для нее она обычно начинается в 8 утра с пробежки, затем разминка, плавание или работа в тренажерном зале. В завершение тренировки — заминка.

Практический вопрос. Близится лето, и хочется быть в хорошей спортивной форме. Не то, чтобы у меня было совсем все плохо, но я бы сбросил 5 кг, и, думаю, не только я. Реально ли это за оставшийся месяц? И что вы посоветуете: сесть на диету или усиленно потеть в зале? Думается, что если просто ничего не есть, то быстро станешь похож на заморыша, а если еще и в зал при этом ходить, то вообще помереть можно.
Этот вопрос звучит для меня немного странно. Странно, потому что в нашей стране люди хотят почему-то сбросить лишний вес только к определенному времени: к весне, к лету, к свадьбе, к открытию пляжного сезона. У большинства наших людей нет постоянно сформированной потребности выглядеть красиво, сохранять нормальный вес круглый год, всю жизнь. Сбросить, конечно, 5 кг за месяц можно, но нужно ли? Сесть снова на новомодную диету и истязать себя в зале, конечно, не нужно. Купить карту в фитнес-клуб, пройти фитнес-тестирование, составить программу тренировок и питания (не менее 4-х раз приемов пищи в день), спать не меньше 7 часов, бросить курить (это важно!). Делать это следует регулярно, и тогда не придется сбрасывать 5 кг чтобы влезть в любимый купальник. Вот такой совет.

Журнал «Краснодар Magazine». Май,2012.