Оксана Червякова и Максим Ежов об идеальных формах - krasnodar-magazine.ru

Фитнес

Оксана Червякова и Максим Ежов об идеальных формах

Автор:  | 


О секретах успешных тренировок «Краснодар Magazine» расспросил представителей фитнес-клуба Forma — управляющего директора Оксану Червякову и директора фитнес-департамента Максима Ежова.

Существует ли у каждого человека отпущенный природой «резерв», когда он может сохранять форму без физических упражнений?
Да, но при условии очень хорошей генетики, отсутствия хронических заболеваний и правильной культуре питания в семье. И, как правило, до 25 лет.

Многие объясняют нежелание заниматься фитнесом, прежде всего нехваткой времени. Есть ли какие-нибудь комплексы упражнений, которые отнимают немного времени?
Да, есть различные современные экспресс-тренировки, не требующие много времени, их продолжительность всего 20-45 минут, но это полноценные и эффективные занятия. Любой квалифицированный тренер знает о таких программах и методиках.

Многих женщин волнует вопрос: не станут ли их формы менее женственными после регулярных тренировок?
Это миф. Регулярные тренировки делают женскую фигуру более утонченной, эстетичной и привлекательной. Некорректно сравнивать занятия фитнесом, даже регулярные, с профессиональным спортом и не стоит бояться, что систематическое занятие фитнесом придадут женскому телу мужественные очертания.

Существует ли принципиальное отличие занятий на свежем воздухе от занятий в фитнес-центре? Какие есть преимущества
в обоих случаях?
Принципиальных отличий нет. Занятия на свежем воздухе привлекательны своей доступностью. А преимущество занятий в фитнес-центре в том, что Вы можете тренироваться под руководством опытных профессионалов-тренеров, на самом современном оборудовании, в комфортных условиях и в компании единомышленников. Кроме того, современные фитнес-центры предлагают своим клиентам, в том числе, и тренировки на свежем воздухе. Бывают выездные тренировочные туры, например, по йоге, велоспорту, функциональному тренингу, плаванию, единоборствам и различным другим направлениям.

Известно, что многие решают заняться фитнесом в первую очередь для того, чтобы похудеть. Как правильно тренироваться, чтобы только сбросить вес?
Для того, чтобы похудеть, необязательно тренироваться —порой, достаточно найти грамотного диетолога. Но часто люди говорят, что хотят просто похудеть, а за этой формулировкой кроется желание подтянуть мышцы, легко и красиво двигаться и, наконец, нравиться себе в зеркальном отражении. Все это достижимо, но без регулярных тренировок невозможно, а «похудение» наступит, как следствие усердной работы над собой. Следовательно, обязательно нужно тренироваться, а как это делать правильно, подсказать может только грамотный тренер.

Как добиться того, чтобы результат сохранился как можно дольше?
Чудес на свете не бывает. Чтобы сохранить результат, достигнутый в спортивном зале, нужно продолжать регулярно заниматься. А если стоит цель сохранить результат навсегда, то и заниматься нужно всегда!

еда

Фото: Архивы пресс-служб.

Полезный совет: Для того, чтобы поддержать стройность фигуры и избежать накопления жира рекомендуется обязательно завтракать: благодаря утреннему приему пищи запускаются метаболические процессы организма, обмен веществ становится более интенсивным. Следует также помнить, что принимать пищу нужно небольшими порциями 5 раз в день.

Журнал «Краснодар Magazine». Март, 2013.